
19 – REK DIE KUIT
Plaats je handen tegen
de muur en zet 1 been
gestrekt achterwaarts,
hiel op de grond,
tenen naar voor.
Breng je gewicht naar
voor zodat je je kuit
voelt rekken. Doe dit
20 seconden per been.
Met deze oefening krijg je eindelijk die Bashir Abdi benen.